trening nic

**** E7 - dzień 24 **** Wolny od treningu - LOW Dieta **** E7 - dzień 25 **** Trening http://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_7%3A_FEMME_FATALE_POST_KONSULTACYJNY-t525074-s148.html Czwartek - dwugłowe uda + łydki/posladki/przywodziciele i odwodziciele T3: Trening trwał 55 min T3: Trening trwał 35 min 1. RDL / 5 s /6-8 powt / samodzielne / f=ma / rampa [...]

[...] z całą pewnością nie chcesz. Obecnie ze względu na zawody troszeczkę z Wodynem zmieniłem ale ogólnie staram się trzymać zasady +2,5kg. Nic po diable Co do inwestycji - myślę , że bcaa to super wybór zwłaszcza na trening np. growth factor z nutrabolic. Jak piję na treningu doświadczam mniejszych mikrourazów następnego i drugiego dnia. Pozdro.

no i ważne że trening daje Ci przyjemność, i najmniejszy efekt i progres do przodu sprawia radość! a o dostarczanie kcal i apetyt sie nie martw, zima idzie to sie spokojnie zwiększy ja juz przez tą pogode zacząłem odczuwać większą chęć żarcia, bo w lato jak jest gorąco to nie chce sie nic w siebie wpychać, jak sie robi zimniej apetyt od razu w [...]

30-PAŹDZIERNIK TRENING NR.15 (5- A) 1. WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ : 70kg (+ 5kg) 2. PRZYSIADY: 90kg (+ 2,5kg) 3. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM ŁACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJĄC : 15kg (+ 1,250) 4. MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) : 20kg ( +2,5kg) 4. PROSTOWANIEM RAMION W DÓŁ : 77,5kg (+ 2,5kg) 5. WIOSŁOWANIE JEDNORĄCZ NA [...]

4 GRUDNIA & TRENING NR.30 (Koniec V-TEGO makrocyklu ) (B-5) http://www.sfd.pl/temat307722/Last B-5 see page 191. 1. WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC : 72,5kg (+ 2,5kg) 2. PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC SZEROKO : 60kg (+ 5kg) 3. MARTWY CIAG : 150kg (+ 5kg) 4. WYCISKANIE LEZAC : 97,5kg (+ 2,5kg) 5. DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM : [...]

DZIĘKI WSZYSTKIM ZA SZCZERE ODPOWIEDZI WZGLĘDEM ZDJĘĆ NIC NOWEGO NIE POKAZAŁEM ,KLATKA CIĄGLE W TYLE . FOTY JEDYNIE UDOWODNIŁY ŻE CIĄGLE ĆWICZĘ NA SIŁOWNI Z NADZIEJĄ ŻE W KOŃCU BĘDZIE SIĘ CZYM POCHWALIĆ **************************************************************** 9 GRUDNIA & TRENING NR.32 (MAKROCYKL VI) (B-10) [...]

[...] go czachołamaczem ale nadal dostaje nieco stymulacji chwyt polecałbym bardzo szeroki zeby nie nadwyrezyc barkow takim zakresem ruchu z szyi *************** ogolnie sadze trening poszedł bardzo dobrze 120kg na ławie było jednak niepotrzebne o 3 tygodnie za wczesnie trzeba bylo zrobic 115 nastepnym razem, pozniej 120 jesli powtorzy sie [...]

17 LUTY & TRENING NR.15 NOWYM PLANEM (63 SYSTEMEM WODYNA) (A-10) III MIKROCYKL PROGRESIA NIEPRZESUNIĘTA * CAŁOŚĆ PLANU STR.244 SUPERSERIA 1 1a) wyciekanie siedzac od czubka głowy 10powtórzeń. 40kg x 10 50kg x 10 60kg x 10 70kg x 10 80kg x 10 (ostatnio 85kg x 10) 1b) podciaganie na drazku Wersja trudniejsza niż na 15-kach. SUPERSERIA 2 [...]

[...] z tym jak jej źle, ojejjjj" Ja tutaj rzadko wpadam, jak jest źle ostatnio, jak się podnoszę i mam coś mądrego do powiedzenia, to jestem %-) Dziś wreszcie zebrałam się na trening, z pomocą i sugestiami Eveline dokonałyśmy małych zmian i wprawadziła Ev tempo w A 3010, w B 4010, muszę to opanować jeszcze, ale...dobiłam się dzis tak, że po [...]

[...] wytrzymalosc, 8-12 masa, 4-6 sila, oczywiscie nie oznacza to ze oprocz srodkowego w innych nie rosna miesnie (rosna rowniez mocno w niskim zakresie), ale proporcjonalnie trening na zadanej ilosci powtorzen jest ukierunkowany w pierwszej kolejnosci na te rzeczy Zobacz teraz swoj trening: I obwód: 20 powtórzeń II obwód: 17 powtórzeń III obwód: [...]

[...] zmęczony, myslalem tylko o łóżku, ale.. ..przyszedłem do domu, i poratował Mnie jeden znajomy który na Mnie czekał od rana HYPER POMP %-) Siły wróciły, pobudziło i odrazu na trening, dodam że wypiłem od razu po pracy HP i na to posiłek, minęło pol godziny i wio na trening :-) Trening dzisiaj bardzo dokładny i nie duże ciężary, wyciskanie na [...]

[...] czy wypije 3 litry czy zjem orzechy lub zamiast tego zapije olejem lniamy nie ma zadnego znaczenia!powtarzam.Zadnego!! Badania mowia tez ze na redukcje najlepszy jest trening z duza iloscia powtorzen i z malymi ciezarami.I wiecie co?Jak bym tak trenowal na redukcji to przez 3 miesiace jej trwania i obcowania z malym ciezarem cofnalbym sie [...]

[...] cynkiem że niby co ma do kreatyny?? Na Następny cykl zbieraj kase na staki A teraz wykupuj abonament i dawaj soga Ps. Co do przedmówcy z tym transporterem to mozesz to olać bo to nic nie daje w ogólnym rozrachunku. Możesz jeść glukoze spożywczą 0,5g/ kg mC po treningu z kretą i nic ponadto Zmieniony przez - KasaChoryh w dniu 2005-11-15 19:04:02

ok. dzis DT: trening: 1. Wyciskanie żołnierskie 30 x12/32 x12/36 x10/36 x8 25 x12/30 x12/30 x12/32 x10 25 x12/30 x12/35 x12/40 x7 + pushpress x3 2. Wyciskanie sztangielek skos 15 x12/17 x12/19 x12/19 x10 15 x12/17 x12/17 x12/19 x10 12 x12/15 x12/18 x10/21 x7 3. Wykroki chodzone 6 x12/7 x12/9 x12/10 x12 8 x12/12 x10/10 x12/12 x12 7 x12/9 x12/12 [...]

Dzięki za optymistyczne typy. Plan minimum stawiam sobie poniżej 49 min, a zadowolony będę z wszystkiego poniżej 48 min. Trzeba pamietać, że będę startował z pełnego treningu. Poprzekładam sobie tylko dni, żeby sobota była wolna od biegania. Z plusów trasa jest płaska jak stół, z minusów 4 okrążenia więc może być ciasno. A tak poza tym od 4 dni [...]

9 kwiecień - sobota Dzisiaj prawie cały dzień z Zosia bez żona, bo ma parę spotkań. Na dziś planowane miałem 2 treningi - siłownia i bieganie. O 8 musiałem być z powrotem do domu, bo idziemy z Zosią na basen, więc pobudka o 4.30 i o 5.30 byłem już na siłce 24h. Najpierw trening siłowy. Cała siłownia pusta, więc skorzystałem z okazji i zrobiłem [...]

[...] 2. Rozgrzewka do WODa 3. WOD FT (time cap 20 min) - 50x sumo high pull 50kg - 50x front squat 50kg - 50x shoulder to overhead 50kg (wynik 16:18) RZEŹNIA!!!! Co to był za trening! Sumo Deadlift High Pull robiłem pierwszy raz i tak jakoś dziwnie się robiło, ale poszło w miarę gładko. Na siadach spuchłem, poszło chyba 15/10/10/10/5. Następnie [...]

[...] kg - Box Jumps 60 cm (wynik 6:02 - time cap 7 min) _____________________________________________ 4. Bic+ Tric 3x10 Najlepszych wynik z tych co w Rxie robili. Bardzo fajny trening. /SFD/2016/9/3/186fdc1817fa4258a0710b3ddfdc6897.jpg 1 wrzesień - czwartek SIŁA 1. MC 3x 20/60/80/100/121/141/161/181 2. WL 3x 20/40/60/80/95/110/121 3. FSQ 5x [...]

[...] w opadzie - bokiem - wyciskanie jednorącz - 17-22-25-27-27 7.Podciąganie na drążku podchwyt 5x5 bez ciężaru 8.pompki na poręczach 5x8 bez ciężaru Wrażenia 9/10: Szok bo cały trening trwał niecałe 2godziny z rozgrzewką i rozciąganiem Chyba od roku nie kończyłem tak szybko Ogólnie już się nie gniewam na sztangę i pełen nadziei czekam na sobotni [...]

Wszystko poszło dobrze, a nawet trochę lepiej. Przed zaczęciem bolała mnie głowa trochę, ale nie wiem czy można brać lekarstwa przed treningiem (nie wiem czy to ma jakichś związek), więc stwierdziłem, że najwyżej z bólem głowy będę ćwiczyć. No ale pomyślałem, że może pomoże trochę świeżego powietrza, zatem otworzyłem okna i rzeczywiście - nic nie [...]